【 #三項鐵人 】🏃🏻♀️
嚟到三項鐵人裏面嘅最後一個項目，跑步🏃
經過游水🏊🏻♀️同單車🚴🏻♀️嘅長距離消耗之後，跑步更加需要注重策略！
1️⃣注意補給🍫
根據個人嘅需要，食多啲補給品
2️⃣控制好pacing⏱
跑開步嘅人都知，每個人都仲有撞牆位，要將呢個位置延遲，除咗平時嘅訓練之外，比賽嘅時候就一定要keep好自己可承受嘅步速，如果唔係爆咗就返唔到轉頭㗎啦！
3️⃣設立分段小目標🏁
漫漫長路，心裏面淨係諗住最終目標，可能會覺得好遙遠，但係為自己設立一啲分段小目標，就會令成個過程感到比較輕鬆！而且跑步會有好多攝影師喺附近，要keep住有靚相，就一定要有笑容😂正所謂「冇獎都要有相」😎
4️⃣要著襪 🧦
對於有啲運動員來講，可能唔係咁重要，但係我就覺得要跑長途賽，冇對襪吸下汗，好容易跑到起水泡，到時真係得不償失！
🏃其實跑步即係要踩幾多呢？
原來三鐵嘅賽事裏面，分開咗好多唔同嘅組別，一般比較常見嘅，有呢幾種：
🧒🏻小鐵人 0.8-4K
👧🏼半奧運距離 5K
👱🏽♀️奧運距離(5150) 10K
👱🏾♂️半超鐵 (70.3) 21K
🧔🏿超鐵 (Ironman) 42.195K
總結，三項鐵人嘅比賽，其實都要帶幾多裝備，最後嘅一幅相，就係我今次比賽嘅全部裝備！大家可以參考一下！
特別想分享一下我嘅少少經驗tips：
1️⃣帶頭燈
比賽通常喺天都未光嘅時間開始，要準確set好自己嘅轉行區，我會帶定頭燈，確保所有物品都ready😎
2️⃣搽好防磨膏
Wetsuit嘅頸位、大腿內側、腳趾，都係一啲容易磨損嘅地方，做足準備，就唔會令自己受傷啦！
3️⃣噴霧式防曬
對於女仔來講，要keep住靚靚嘅皮膚，又要玩運動，防曬真係好重要！用噴霧式嘅防曬，方便快捷，容易補妝，又唔怕隻手污糟邋遢！必備！
4️⃣帶拖鞋
長途比賽之後，拖鞋簡直係運動員嘅恩物，可以比對腳唞吓氣，放鬆一下
聽日再同大家分享其他運動啦！
📝by @iamsporti
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